Làm meditation, học cách thở .

Làm meditation, học cách thở .




1. Dùng hai ngón, ngón cái và ngón thứ tư tay mặt

2. Dùng ngón tay cái, ngăn sóng mũi phải . Thở ra dài . Hít vào dài .

3. Thả sóng mũi phải, dùng ngón tay áp út , ngăn sóng mũi trái . Thở ra dàị Hít vào dài .

4. Sau đó đi từ 2 đến 3 khoảng một thời gian mình chịu được, ngắn hay dài tùy ý . Bài tập nầy tập cho mình thở sâu và dài và làm cho mũi mình thông hơn .